我們都知道保濕霜、精華液等護膚品對肌膚的重要性，但你知道嗎？你吃下的每一口食物，其實和擦在臉上的保養品一樣關鍵。
肌膚狀態的改變，往往悄悄從體內開始
高糖分、精緻澱粉與不良脂肪容易引發體內發炎反應，讓痘痘、暗沉、敏感頻頻找上門；富含抗氧化營養、好油脂與水分的飲食，則能穩住肌膚，讓光采由內透出。
當飲食與護膚品搭配得宜，養膚效果將大大加乘。想知道有哪些食物和保養組合能幫助你養出發光肌？一起看下去吧！
護膚品和飲食這樣搭配：由內而外滋養肌膚
1. 補水組合：盈潤補水精華露10＋西瓜
內補水×外鎖水，讓肌膚喝飽水！
- 盈潤補水精華露10含12種透明質酸（玻尿酸），為肌膚注入多重水潤，同時強韌肌膚屏障。
- 西瓜含高達92%的水分，同時富含茄紅素，可幫助抗氧化、舒緩乾燥。
西瓜為身體補水，盈潤補水精華露10則從外為肌膚層層鎖水，由內至外打造透潤美肌。
2. 煥采呵護：亮采精華液T3＋三文魚
由內彈潤×外煥光采，解鎖飽滿嘭彈肌！
- 亮采精華液T3含多種植萃亮膚成分，幫助肌膚煥發晶透光澤。
- 三文魚（鮭魚）富含Omega-3脂肪酸，有助於維持肌膚彈性、鎖水力，同時減少身體的發炎反應。
多脂魚如三文魚從體內滋養肌膚彈性，搭配亮采精華液T3，讓你的肌膚從外也透出飽滿光采。
3. 抵禦UV組合：防曬霜5＋番茄
由內彈潤×外煥光采，解鎖飽滿嘭彈肌！
- 防曬霜5擁有SPF30、PA++++的高防護力，質地輕盈並具耐水性，有效對抗日曬同時提升膚質光感。
- 番茄富含茄紅素，這是一種強效抗氧化劑，能幫助抵禦紫外線傷害，減少曬傷風險。
多吃番茄由內補充抗氧化劑，外加防曬霜5，全面抵禦紫外線侵襲。
小心，這些食物可能讓膚況「踩雷」
雖然有些食物能幫助你養出好膚質，但以下這些類型可能帶來反效果，建議適量攝取甚至完全避開：
- 高糖食物：攝取過多糖分會刺激胰島素分泌，進而引發發炎反應，導致痘痘生成。
- 精緻碳水：如白麵包、白米麵條及精製麵粉製作的糕點，容易造成血糖波動並影響肌膚。
- 乳製品：部分人群可能因攝取乳製品而引發痘痘，建議適量食用。
由內而外，養出健康美肌的日常內服保健品
除了日常飲食，搭配內服保健品也是現代人打造健康發光肌的重要關鍵。維格爾作為皙之密的姐妹品牌，專注於內在調理，推出多款適合美肌需求的營養補充品：
- QQ膠原蛋白：每份7500毫克魚膠原蛋白肽，美肌成分加持，啟動彈躍水光肌。
- 谷胱綜合素：谷胱甘肽與天然抗氧化劑的混合配方，幫助提亮肌膚，促進整體健康。
- HA晶棒：每條60毫克透明質酸（玻尿酸），有助平滑水潤肌質。
*維格爾是皙之密的姐妹品牌，主要專注於營養補充品。
想養出令人羨慕的「燈泡肌」，不只靠保養，更靠吃得聰明、搭配對。堅持正確的飲食習慣與護膚品使用，發光肌不再只是存在濾鏡裡的夢想。
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